Als het niet goed met je gaat

• Je voelt je vaak somber.
• Je eet anders: je eet heel veel of juist heel weinig waardoor je veel aankomt of juist veel afvalt.
• Je slaapt meer dan normaal of juist veel minder.
• Je beweegt langzamer dan normaal of je kan niet stil zitten.
• Je voelt je vaak moe.
• Je vindt dat je niks waard bent.
• Je voelt je vaak schuldig, eenzaam of slecht.
• Je kan je moeilijker concentreren.
• Je hebt geen zin in leuke dingen doen, blijft liever thuis.
• Je denkt eraan hoe het is om niet meer te leven.

Als je hier vaak last hebt, kan het zijn dat je een depressie hebt.

Depressieve gevoelens komen vaak voor tijdens de puberteit. Ze komen nog vaker voor bij transgender jongeren en jongeren die homo, lesbisch of bi zijn, dan bij andere jongeren. Dat is niet gek. Als je transgender, lesbisch, homo of bi bent, heb je vaker te maken met discriminatie. Doordat de norm hetero en niet-transgender is, kan het zijn dat je je slecht voelt omdat je ‘anders’ bent. Dan is het lastig om trots op jezelf te zijn en van jezelf te houden. Misschien wil je het liefst zoals de rest zijn. Maar iedereen is anders. Jij bent uniek en goed zoals je bent.

Het is dus belangrijk dat je niet met je somberheid blijft rondlopen. Lees hier wat je eraan kunt doen. Het is belangrijk dat je met anderen over je verwarring, twijfels en somberheid praat.

• Praten met andere lhbtiq+ jongeren kan helpen: je ziet daardoor dat je niet de enige bent met zulke gevoelens.
• Praten met iemand in je omgeving kan ook helpen. Een vriend, familielid of docent kent jou en kan je steunen en met je meedenken over oplossingen.
• Bovendien zijn er hulpverleners die specifieke kennis hebben over lhbtiq+.

Als je je regelmatig depressief voelt, beïnvloedt dat je leven. Je bent moe en somber. Het is alsof je ziek bent. En net zoals bij een ziekte, kun je beter worden. Soms gaat dat vanzelf, maar meestal is het goed om hulp te zoeken. Dit kan je doen.

• Praten met een goede en betrouwbare vriend, vriendin of volwassene

Praat over je gevoel met iemand die je kent en vertrouwt. Vertel over je gevoelens, of vraag om hulp. Vraag de ander om dat wat je zegt geheim te houden. Maak samen een plan waardoor je je beter gaat voelen. Lees hier meer over praten over je gevoelens. [link naar Stappenplan Praten over wat je voelt]

• Naar de huisarts

Je kunt naar je huisarts. Vertel dan wat je bezighoudt: bijvoorbeeld je transgender gevoelens en/of je sombere gevoelens. Je huisarts kan je verwijzen naar hulpverleners. De huisarts heeft een geheimhoudingsplicht, dus die vertelt het niet aan je ouders.

• Anoniem je verhaal vertellen

Je kan iemand ook anoniem vertellen over je zorgen; bijvoorbeeld bij Switchboard waar ze verstand hebben van LHBTI, bij jongenout.nl waar andere jongeren te vinden zijn die misschien met dezelfde vragen en zorgen rondlopen, of bij 113.nl als je echt in de put zit en denkt dat het beter is als je niet meer zou leven.

• Afleiding zoeken

Leuke dingen gaan doen met je vrienden, sporten, activiteiten voor andere LHBTI-jongeren bezoeken, vrijwilligerswerk doen voor een goed doel, of een jongerenorganisatie.

• Op zoek naar nieuwe vrienden die je wel begrijpen

Als je niemand kent in je omgeving die snapt wat je meemaakt, ga dan op zoek naar mensen die dat wel doen. Online kun je contact leggen, en je kunt ook activiteiten bezoeken, bijvoorbeeld van jongenout.nl of veilige haven. Lees hier meer over het ontmoeten van andere jongeren. [link naar ander deel van de site]